od czego

[...] było po prostu niejędrne. obecnie ważę 54 kg przy wzroście 169 cm. mam 23 lata. jest lepiej, ale chciałabym teraz przybrać masy mięśniowej. i tu zaczyna się problem, od czego zacząć? czytałam wcześniejsze wątki i w wielu przypadkach doradzacie dietę białkową. czy w moim przypadku się ona nadaje? czy mogę w nią włączyć również odżywkę - [...]

[...] jak sie odzywiać. Na forum przeczytalem bardzo wiele informacji, porobilem bardzo duzo istotnych informacji dot. odzywiania. jutro ide pierwszy dzien na siłownie od czego zacząć ?? Jest ktos w stanie ulozyc mi plan jak cwiczyc ? nie wiem czy to jest dobry temat ... po za tym, wgl nie wiem o co chodzi w wyliczaniu sobie potrzeb białka, [...]

[...] jak sie odzywiać. Na forum przeczytalem bardzo wiele informacji, porobilem bardzo duzo istotnych informacji dot. odzywiania. jutro ide pierwszy dzien na siłownie od czego zacząć ?? Jest ktos w stanie ulozyc mi plan jak cwiczyc ? nie wiem czy to jest dobry temat ... po za tym, wgl nie wiem o co chodzi w wyliczaniu sobie potrzeb białka, [...]

[...] średnim tempie chodzenia). Prowadzę bardzo mało aktywny tryb życia, lecz uwielbiam jeździć na rowerze. Chciałbym w końcu sprawić, że będę czuł się dobrze w moim ciele. Od czego zacząć? Jak ułożyć dietę? Jakie stosować ćwiczenia? (Wiem, że większość odpowiedzi na te pytania znajdę w necie, ale może są tu ludzie którzy mieli podobny problem i [...]

[...] mi dobrać odpowiedni plan odżywiania (posiłków). Moje "dane" : 23 lata 189 cm wzrostu 70 kg wagi (?!) posiadam szybką przemianę materii. Pracuję w zawodzie który posiada nie systematyczny grafik wynoszący od 15 - 17 dni w miesiącu po 12h pracy. Choć staram się go układać w systemie 2/2. Czekam na notki z pomocą od czego zacząć. Pozdrawiam!

[...] nienagannej sylwetki. Jadam 5 posiłków dziennie, zdrowo i smacznie. Chcę osiagnąć zarys mięśni brzucha, zastanawialam sie nad A6W, ale nie wiem czy to wystarczy, ponieważ mam nadmiar Skóry po ciąży i mam dziwne wrażenie, że mięśnie będa "schowane" pod tą skórą. Nie wiem jak się za to zabrać, od czego zacząć. Może podpowiecie? Pozdrawiam. Marta.

[...] ostatnie kilka lat głównie siedziałem w domu i grałem w gry, czytałem, oglądałem TV itp itd ale ostatnio pomyślałem że czas coś zmienić. Problem jest taki że nie wiem od czego zacząć. Pomyślałem że dobrym krokiem jest zmiana diety. Dotychczas byłem uzależniony od białego pieczywa i słodkich napojów jednak ten nawyk przełamałem i teraz piję [...]

Witam mam 17 lat i od kilku miesięcy ''ćwiczę'' na siłowni ;) Ważę 95 kg i mam duży brzuch, chciałbym go zrzucić i nie wiem tak naprawdę od czego zacząć , czy dietę czy rzeźbić. Widziałem niektórzy przy takiej samej masie nie mają takiego brzucha. Czym to jest spowodowane ? ;) Dodam też iż zaczynam trenować boks, oraz chciałbym zacząć brać [...]

od czego moze mnie bolec watroba? suple ktore zazywam: -kreta (od 3tyg 10g dziennie 5 rano 5 po treningu (18-20) -nitrobolon energized (dzis o 16 i wlasnie teraz mnie boli) -bcaa -bialko

[...] cykl od Enana z turą a potem przejść na propka z winem. Mam 2x 250 enanthatu, 200tab tury, 20 testo rapida i 200tab wina. Proszę o radę jak najlepiej rozłożyć ten cykl i od czego zacząć. Na samym propie(50mg e2d) rok temu udało mi się osiągnać 91kg i 8,6%bf. W tym roku chciałbym spróbować zejść na 7%. Planowałem zrobić to w taki sposób: enan 1-6 [...]

[...] Osobiście uważam że najwięcej razy podciągnie się gościu który waży bardzo mało , niż np kulturysta. I teraz pytanie: jaka musi być zależność siły i masy żeby zrobić jak najwięcej podciągnięć? Czy typowy strongman podciagnie się więcej razy niż kulturysta czy wspinacz skałkowy :D Pytanie może głupie ale może jest ktośkto wie od czego to zależy

[...] kompletnym laikiem jeśli chodzi o siłownię, odżywianie, odżywki itp. Nigdy nie chodziłem na siłownię. Ważę 68 kg i mam 188 wzrostu. Chciałbym przytyć. Moje pytanie brzmi, od czego zacząć? Dodam że mam bardzo dobrą przemianę materii i nie mogę przytyć a wcale nie jem mało. Nawet nie mam pojęcia jak ułożyć dietę, ani nie zdaję sobie sprawy od [...]

Witam potrzebuje pomocy waze 89kg moim celem jest 78-80kg dobrze zbudowanego cielska tylko sek w tym ze kompletnie nie wiem od czego zaczac wiem ze dieta musi byc ulozona,ale bardziej mnie zastanawia od jakiego plany treningowego zacac :/

[...] o trenowanie to jestem w tym zupełnie zielony - bo nigdy na poważnie się za to nie zabrałem, ale czas to zmienić, chcę zrobić coś ze sobą! Sprzęt jakim dysponuję : Bieżnia, sztanga 20kg, hantle Czy ktoś mógłby mi pomóc ułożyć jakieś ćwiczenia lub dać kilka porad? Od czego mam w ogóle zacząć? Warto kupować jakieś suplementy już na samym początku?

czy jest możliwe takie coś że mam lewy mięsień barków dokładnie ten z przodu pod obojczykiem widocznie większy i nawet bardziej wyrzeźbiony od prawego ? od czego tak się stało ?

[...] zmienić swój wygląd. Nie chcę być nagle jakimś kulturysta czy bóg wie kim :) Chciał bym aby porostu aby te mięśnie były widoczne i nabrania masy. Nie wiem zupełnie od czego mam zacząć, dlatego proszę was o pomoc Co powinienem zrobić? Jakaś dieta, jakie ćwiczenia? Dodam że od 4 lat choruję na cukrzyce typu 1. [...]

[...] a nawet zwiększyłem zakres biegu. Ważę się wczoraj (sobota) jak zawsze na czczo i waga pokazuje 102,2kg a obwód pasa jest 99,5 więc przytyłem ok 1 kg a obwód pasa wzrósł o 0,5cm. To mnie całkowicie załamało, od czego to się mogło wziąć ??? Tak wygląda moja obecna dieta redukcyjna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9686963e782044b29ada29df9dac9f1f.JPG

Witam, proszę o ocenę sylwetki: Podaję wymiary, ponieważ nie wiem dlaczego nie mogę ich wprowadzić do profilu: Klatka - 112 cm Udo - 68 cm Łydka - 42 cm Biceps - 41 cm Przedramię - 36 cm Kark - 43 cm Barki - ok. 130 cm Pas - 92 cm Staż około 2 lata, bez dopasowanej diety (liczba posiłków, bilansowanie "na oko", lecz bez konkretów). Suplementy [...]

[...] kilku kilo, nie o wyrobienie sobie mięśni, choć to też by się przydało. Palenie już rzuciłem (tydzień i ograniczyłem to do 1-2 na tydzień przy piwie), ale dalej nie wiem od czego się zabrać. Chciałbym zrobić to przy jak najmniejszym użyciu Odżywek, Suplementów i tym podobnych, ewentualnie jakiś spalacz ale to też umiarkowanie. Z góry dzięki za [...]

Witam mam 16 lat swoją przygodę na siłowni zacząłem w sumie od niedawna bo tak z 5 miesięcy temu wtedy miałem jakieś 52 kg/172 cm teraz przytyłem 11 kg jedząc w sumie co się da. Teraz też jem co się da ale nic chciałbym przytyć tak do 70 kg gdyby ktoś mógł to napiszcie od czego moge przytyć dokładnie :) Pozdrawiam